Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
[...] postrzegali więcej w drugim człowieku niż tylko to jakim jest ciałem, nie chodzi tu o jego charakter o jego.. Tu chodzi o to… (chwila zawahania) to jest... Ciężko wyrazić słowami więc... Naprawdę jeżeli ktoś mnie rozumie to na pewno to czuje, ale chodzi o… tak najłatwiej powiedzieć po prostu tu chodzi o to by być dobrym. Nie [...]
[...] którzy byli i w sumie nadal są bardzo popularni (niektórzy nawet bardziej, niż zwycięzcy Mr. Olympia), ale nigdy nie udało im się być numerem jeden. Dennis Wolf Po raz pierwszy na scenie Olympii stanął w 2006 roku. Aż 10 razy próbował być numerem jeden. Najwyższą lokatę udało mu się zdobyć w 2013 roku, kiedy to zajął trzecie miejsce, [...]
[...] ryzyko przetrenowania, z kolei drastycznie zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji, szczególnie jeśli bez umiaru dokładasz obciążeń roboczych i stosujesz supresję estrogenów oraz niearomatyzujące SAA). Jeśli nie rozumiesz problemu, porównaj objętość jaką stosowali Arnold Schwarzenegger i Dorian Yates. Ten ostatni odnosił sukcesy stosując znikomą [...]
[...] włoskiego pochodzenia). W taki sam sposób jest zdublowane podciąganie, ponadto wariant podchwytem jest kontuzjogenny, warte polecenia jest podciąganie chwytem neutralnym oraz nachwytem (przy umiarkowanej szerokości chwytu). Wątpliwości budzi też wykonywanie ćwiczeń izolowanych przed przysiadami. Nie tylko nie sprzyja to hipertrofii, ale też [...]
[...] przed ukończeniem 50. roku życia. W niedawnym filmie na YouTube Cutler szczegółowo opisał jak wygląda jego trening nóg i porównał poziom tkanki tłuszczowej, jaką ma teraz do czasów, gdy był Mr. Olympia. https://youtu.be/oIwoQP1Abk4 W 2006 roku Cutler wywołał ogromną sensację w kulturystyce, detronizując ośmiokrotnego Mr. Olympia Ronniego [...]
Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]
[...] wysoki. Niewielu z tych dziewczyn udaje się zakwalifikować na scenę Olympii, co sprawia, że jest to jeszcze bardziej imponujące. Kolejne zawody przeszły do historii. Brazylijka Angelica Teixeira (33 l.) po raz kolejny została MS BIKINI OLYMPIA pokonując 33 najlepszych zawodniczek z całego świata. W ciągu trzech i pół roku od swojego [...]
[...] tej gigantycznej imprezy, oprócz amatorskich Mistrzostw Świata w Fitness obejmowała zawodowe Mistrzostwa Świata w Fitness Plażowym, Galę IFBB podsumowującą Ranking 2018 oraz bankiet pożegnalny z dyskoteką. Praktycznie, przez 3 dni byliśmy zajęci imprezą od 09:00 do 24:00. A teraz strona sportowa. Całe Mistrzostwa były pełne niespodzianek. [...]
[...] było mało, fitness freaków brakowało, a hostessy jednej z wiodących firm (z miejscowości, gdzie także robią najlepsze opony w Polsce), które wyglądały tak, jakby ostatni raz ćwiczyły na wf-ie, nie popisały się wiedzą z zakresu znajomości suplementów (nie odróżniały przedtreningówki od białka). Z łezką w oku wspominałyśmy Debiuty, które odbyły [...]
[...] i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści odniesiesz z treningu w układzie góra-dół, push-pull i podobnym, a najmniejsze efekty dadzą ćwiczenia każdej partii raz w tygodniu (im częstszy, zrównoważony trening danej partii, tym większego wzrostu siły można się spodziewać). Duże efekty przynosi również trening FBW, ale to bardzo [...]
[...] — rekord świata IPF U69KG MARTWY CIĄG Martwy ciąg nie należał w przeszłości do najlepszych ćwiczeń Agaty Sitko. Jednak sytuacja uległa ogromnej zmianie. Tym samym Agata po raz kolejny uzyskała rekordowy wynik, ustanawiając rekord świata IPF w martwym ciągu U69KG wynoszący 248,5 kg. Co więcej, rekord ten nie został pobity przez ostatnią dekadę, [...]
[...] z prostej przyczyny – przy tej różnorodności i intensywności zajęć nie byliby w stanie zregenerować się po ciężkiej pracy. Typowy zawodnik crossfit trenuje co najmniej kilka razy w tygodniu, a niektórzy codziennie. W skrajnych przypadkach plan crossfitera obejmuje trening dwa razy dziennie, a to oznacza znikomy czas na odbudowę powysiłkową! To [...]
Na początku warto wyjaśnić, iż kryterium czy dany związek ma pochodzenie naturalne, czy syntetyczne, ma drugorzędne znaczenie. W ostatnich kilkudziesięciu latach poznaliśmy setki naturalnych trucizn, niektóre są równie skuteczne, jak opracowana przez człowieka broń masowego rażenia (np. chemiczna). Wspomniany termin jest eufemizmem. Podsumowanie [...]
Rafael Brandao (24 l.) urodził się i wychował w Garça, małym mieście w Brazylii. Po wygraniu karty PRO w 2016 roku, Rafael zadebiutował jako zawodowiec, zajmując 8 miejsce w San Marino Pro 2017. Zyskał dużą popularność, ale w przeciwieństwie do większości innych zawodników w tej kategorii, którzy podkreślają masywne mięśnie, Rafael Brandao [...]
[...] budzi kontrowersje. Wielu uznaje, iż wygrał niesłusznie, a inni doskonale przygotowani zawodnicy byli poszkodowani (np. Chris Dickerson, Frank Zane, Mike Mentzer). W każdym razie Ferrigno zamiast kulturystyki wybrał karierę filmową. Wystąpił np. w filmowej serii „The Incredible Hulk”, w wielu różnych produkcjach dotyczących postaci Herkulesa [...]
[...] Na koniec dodam, iż takich badań jest o wiele więcej. W kolejnym „SUN Project”, osoby jedzące 3 (lub więcej) porcji mięsa dziennie, jednocześnie wypijały prawie 2 razy więcej słodzonych napojów, w porównaniu do osób jedzących mniej, niż 2 porcje mięsa dziennie! Na dodatek osoby z grupy 3 (lub więcej) porcji mięsa dziennie, dostarczały [...]
[...] efekty, ale nie są w stanie zastąpić wolnych ciężarów. Przykładem jest możliwość wykonania kilku serii ściągania drążka wyciągu czy przyciągania rączki wyciągu do brzucha zaraz po skończonym, forsownym treningu grzbietu. Większość ludzi trenujących z wykorzystaniem wolnych ciężarów na sam koniec sesji, po wiosłowaniu i podciąganiu na drążku, [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] o 0,04 mmol/L, z kolei najwięcej w grupie … bez specjalnej diety - spadek o 0,23 mmol/L), mniejsze lub większe wahania LDL i HDL. Największy wpływ na stężenie insuliny oraz glukozy odnotowano w grupie VLCHP (to kolejny raz utwierdza mnie w przekonaniu, iż w tej grupie wcale nie było 63% węglowodanów, ale 63% tłuszczy). Największy spadek [...]
